{"id":3669,"date":"2022-02-22T13:34:36","date_gmt":"2022-02-22T19:34:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buroperiodistico.com.mx\/?p=3669"},"modified":"2022-02-22T13:34:36","modified_gmt":"2022-02-22T19:34:36","slug":"recomiendan-alimentacion-saludable-para-proteger-el-sistema-inmunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buroperiodistico.com.mx\/?p=3669","title":{"rendered":"RECOMIENDAN ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE PARA PROTEGER EL SISTEMA INMUNOL\u00d3GICO"},"content":{"rendered":"

\"\"Nuevo Laredo, Tam.-<\/strong><\/em> Para proteger la salud ante los constantes cambios bruscos de temperatura, se recomienda a la poblaci\u00f3n ingerir alimentos sanos, que ayuden a reforzar el sistema inmunol\u00f3gico para de esa forma evitar resfriados, gripes y otra clase de enfermedades que son comunes en cada temporada.<\/p>\n

Beatriz Espinoza Esquivel, nutri\u00f3loga del Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) de Nuevo Laredo, indic\u00f3 que es aconsejable que las personas realicen sus tres comidas diarias, las cuales contengan verduras, como: espinacas, acelgas, col, br\u00f3coli, coliflor y zanahoria, la cual es rica en betacaroteno, una sustancia que en el interior del cuerpo se transforma en vitamina A.<\/p>\n

\u201cLas vitaminas ayudan a que el sistema inmunol\u00f3gico sea fuerte, adem\u00e1s, contar con buenos h\u00e1bitos como es el de no consumir tantos alimentos procesados, eliminar la chatarra, ya que eso no ayuda al cuerpo, por lo que es recomendable comer lo m\u00e1s natural posible\u201d, dijo Espinoza Esquivel.<\/p>\n

Otros alimentos sugeridos son las legumbres, que act\u00faan como fuente natural de fibra, rica en prote\u00ednas, donde entre las opciones se encuentran las lentejas, garbanzos, habas y frijoles.<\/p>\n

As\u00ed mismo, est\u00e1 en este grupo los caldos naturales; los pescados, que pueden ser salm\u00f3n o at\u00fan, ya que contiene vitamina D, igualmente est\u00e1n los huevos, que cuentan con minerales esenciales para las defensas del cuerpo, como es el zinc y selenio, adem\u00e1s, son ricos en vitaminas, prote\u00ednas y \u00e1cidos grasos.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se a\u00f1ade a la lista el jengibre, que apoya al sistema digestivo, circulatorio, ya que contiene potasio, niacina y vitamina C; tambi\u00e9n est\u00e1n las frutas, como son naranjas y mandarinas, con un alto \u00edndice de vitamina C.<\/p>\n

Los frutos secos son igualmente ben\u00e9ficos y comprenden almendras, avellanas, nueces y por \u00faltimo est\u00e1n los alimentos fermentados, que contienen probi\u00f3ticos, los cuales aumentan el crecimiento de la flora bacteriana, brindando beneficios en el sistema digestivo, que pueden ser yogur o queso.<\/p>\n

Espinoza Esquivel indic\u00f3 que el Sistema DIF cuenta con consultas de nutrici\u00f3n de manera gratuita, de lunes a viernes, de 8:00 de la ma\u00f1ana a 3:00 de la tarde, donde debe ser con previa cita al tel\u00e9fono 867 712 10 32 o sin cita, en caso de que no haya pacientes en el consultorio, les pueden dar acceso.<\/p>\n

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