{"id":15632,"date":"2022-06-14T07:31:31","date_gmt":"2022-06-14T13:31:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.buroperiodistico.com.mx\/?p=15632"},"modified":"2022-06-14T07:31:31","modified_gmt":"2022-06-14T13:31:31","slug":"vuelo-por-pegaso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.buroperiodistico.com.mx\/?p=15632","title":{"rendered":"VUELO\/ Por Pegaso"},"content":{"rendered":"

Ansia\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

No cabe duda que el ansia ya pesa. (Nota de la Redacci\u00f3n: Ancia=ancianidad).<\/p>\n

Lo digo porque ayer tarde, ante la insistencia de mi buen amigo Jaime Arredondo me fui un rato a hacer cardio y levantar algo de fierro a su moderno y bien equipado gimnasio, ubicado sobre el circuito Independencia de la colonia Fuentes, Secci\u00f3n Lomas.<\/p>\n

Hac\u00eda muchos ayeres que no experimentaba la sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n en los m\u00fasculos (Nota de la Redacci\u00f3n: Si es que te quedan algunos, Pegaso, je, je, jeeee).<\/p>\n

Mucho tiempo atr\u00e1s, en mis treintas, estuve varios a\u00f1os yendo al gimnasio, porque pesaba poco m\u00e1s de cincuenta kilos.<\/p>\n

La idea no era llegar a ser como Sergio Oliva \u201cEl Mito\u201d, Lou Ferrigno \u201cHulk\u201d, Arnold Schwarzenegger \u201cEl Roble Austriaco\u201d o Gary Coleman \u201cUve Total\u201d, sino ganar algo de masa muscular. Y lo logr\u00e9.<\/p>\n

Pesando 72 kilogramos y por cuestiones m\u00e1s bien de trabajo que de salud, abandon\u00e9 los fierros.<\/p>\n

Esta vez, con 60 a\u00f1os a cuestas, hay que llev\u00e1rsela m\u00e1s calmado para que no me vaya a descuajaringar (Nota de la Redacci\u00f3n: Busqu\u00e9 en el diccionario la palabra \u201cdescuajaringar\u201d y encontr\u00e9 que se trata de un t\u00e9rmino coloquial que se utiliza para definir la acci\u00f3n de estropearse una cosa, romperse o soltar las partes que la forman).<\/p>\n

Hice un poco de cardio, en la m\u00e1quina caminadora. Despu\u00e9s algo ligero para brazo y antebrazo, y finalmente termin\u00e9 mi sesi\u00f3n con muslo y pantorrilla.<\/p>\n

A diferencia de Jaime, que tiene m\u00fasculos hasta en las pesta\u00f1as, mi tirada no es llegar a competir en el Mr. Olimpia, sino mejorar un poco mi estado de salud, porque ya a esta edad empiezan a manifestarse algunos achaques.<\/p>\n

Algo muy importante que ning\u00fan principiante debe hacer cuando va a un gim es tomar cualquier aparato y levantar el peso nada m\u00e1s por levantarlo.<\/p>\n

Tiene su chiste.<\/p>\n

Los instructores dicen que hay dos tipos de m\u00fasculos que deben trabajarse: Los agonistas y los antagonistas.<\/p>\n

En ambos casos, el rango de recorrido del aparato, en cada repetici\u00f3n, debe ser tal que no llegue a molestar las articulaciones, pero s\u00ed sentir el efecto sobre el m\u00fasculo que se est\u00e1 ejercitando.<\/p>\n

Es decir, si vas a trabajar el b\u00edceps, aseg\u00farate que el rango sea estrictamente el necesario para hacer trabajar ese m\u00fasculo, y posteriormente hacer lo mismo con el antagonista, que en este caso es el tr\u00edceps.<\/p>\n

Tambi\u00e9n existen tres tipos de contracciones: La isom\u00e9trica, donde no hay movimiento, conc\u00e9ntrica, donde el m\u00fasculo se acorta (fase positiva del ejercicio) y exc\u00e9ntrica, donde el m\u00fasculo se alarga (fase negativa).<\/p>\n

Por supuesto, en cada sesi\u00f3n debemos trabajar dos o hasta tres grupos musculares, como los b\u00edceps, tr\u00edceps, hombros, isquios, gl\u00fateos y abdominales, antebrazos, cuello y gemelos, y pectorales, dorsales y cuadr\u00edceps. (Nota de la Redacci\u00f3n: Todo esto lo le\u00edste en Internet, Pegasiux de petatiux. No me salgas con que eres experto en halterofilia).<\/p>\n

Para cada uno de ellos se han dise\u00f1ado ejercicios y aparatos espec\u00edficos, como las mancuernas, las pesas, y toda una parafernalia de m\u00e1quinas que sirven para desarrollar nuestras rutinas de acondicionamiento f\u00edsico.<\/p>\n

Por cierto, los m\u00fasculos solo crecen cuando hay micro roturas, consecuencia del esfuerzo que implica el trabajo duro.<\/p>\n

Dec\u00eda Arnold Schwarzenneger: \u201cNo pain, no gain\u201d, que traducido al espa\u00f1ol significa: \u201cSin dolor no hay ganancia\u201d.<\/p>\n

Para los que se animen a mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica y salud, nuestro amigo Jaime y sus hijos los esperan en el gim para indicarles una divertida y morrocotuda rutina.<\/p>\n

V\u00e1monos con el refr\u00e1n estilo Pegaso que dice as\u00ed: \u201cNo es equivalente la tercia de espadachines de la corte francesa que dos d\u00e9cadas posteriormente\u201d. (No es lo mismo Los Tres Mosqueteros que veinte a\u00f1os despu\u00e9s).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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